Total 1,350m+100m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (300m＋50m)
50m×6 (1’50) Ba -25m サイドK, 25m- S
～ 50m Easy ～
Drill (150ｍ＋50m)
25m×6 (1’00) Ba 肩ワンタッチ
～ 50m Easy ～
Swim (500m)
50m×10 (1’50) Ba 大きくしっかり
Down (100m)
100m×1
Total 1,350m+100m/60min
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練習後記
今月は背泳ぎmonthらしく、今回も背泳ぎメニューでした。
今回は、掻きのタイミングを合わせるドリルでした。
腕を水面から上げて、垂直まで来たら、そこで上げた手で肩をタッチ。また腕を垂直に戻して搔き始めます。肩をタッチしている間は止まっているので、しっかりキックを打たないと沈みます。また、ローリングもしっかりしないと沈みます。
思ったより疲れました。私はやったことのあるドリルだったのでスムーズにできましたが、初めてだった人は結構頭がこんがらがっているようでした。私も最初はどうやっても止まれなくて、うまくいかなかったのを思い出しました。
今回がオープンウォーター前の最後の練習となりました。
さぁいよいよ、がんばるぞ～！
今回も最後まで読んでくれてありがとうございます☆
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