Total 1,600m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (200m)
25m×4 (’40) Fr fast
25m×4 (’40) Cho
Pull(swim) (400m)
100m×4 (2’30) Fr 大きくしっかり掻く ストローク数揃うように
Swim (600ｍ)
50m×2 (1’30) Fr fast
25m×2 Fr all out / Easy
×４セット
Down (100m)
100m Cho
Total 1,600m/60min
練習メニュー内の用語集はこちらから。
練習後記
今回は、最後にダッシュ練習がありました。
50mを２本、そこそこの速さで泳いだ後、25ｍを全力で泳ぐ(タイム測られる)、というメニューです。
１本目20″0。思ったより速く泳げた！！コーチ「18秒台目指して！」
２本目20″2。いやいや、遅くなってるし…。コーチ「落ちてる！！！」
３本目19″3。速くなった！でもちょっと早めにスタートしたかも(笑)
４本目18″2。隣を必死に追いかけた！奇跡のタイム～☆コーチ「え、まじで！」
コーチに勝手に煽られてベストが出ました(笑)
いや～嬉しいです。４本目は息継ぎなしで、隣のレーンのいるかちゃんを必死に追いかけました。
煽ってくれたコーチと隣のいるかちゃんのおかげです♪
それにしても、選手の実力以上のものを引き出せるコーチ、すごくないですか？！
今回も最後まで読んでくれてありがとうございます☆
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