Total 1,100m+150m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (300m+50m)
25m×8 (’50) 2×IMO
100m×1 (2’30) IM no-board
～ 50m easy ～
Pull Drill (500m+100m)
25m×4 (1’00) P Fr / Ba / Fr / Ba プルブイつま先
25m×4 (1’00) P Fly / Br / Fly / Br
50m×2 (1’15) P IM / Fr 9-1呼吸
～ 50m easy ～
25m×4 (1’00) Ba 腕組K / Ba S / Ba 腕組K / Ba S
25m×4 (1’00) IMO 脚クロス
～ 50m easy ～
Swim (100ｍ)
25m×4 (’30) IMO
Down
Total 1,100m+150m/60min
練習メニュー内の用語集はこちらから。
練習後記
今回のドリル練習は地味～にキツいメニューでした。つま先プルのFlyとBaは初めてだと思うんですが、Flyはそんなに違和感なかったですが、Baは脚がバラけた瞬間プルブイが外れてしまうので、なかなか難しかったです。それだけいつも脚が離れて抵抗ができてしまってるんでしょうね～。
あと下半身強化の腕組して座位で後ろ向きにキックで進むメニュー、いつもでも死ぬほどキツいんですが、この日は学校でみんなでスクワットを120回した後だったので、ほんとにほんとにしんどかった…。
運動不足でしょうかね～・・・。
今回も最後まで読んでくれてありがとうございます☆
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