大人の水泳 練習メニュー #002 | 1,400m/60min

Total 1,400m/60min

Warm-up　(300m)

25m×3×4 (Kick,R,L) / IMO

Kick　(400m)

50m×4　(1’30)　IMO
200m×1 IM

Pull　(400m)

100m×4　(2’30)　呼吸制限3/4/5/6

Drill　(100m)

25m×4　Fly:右,左,両 / Ba:右4,左4 / Br:顔上げ / Fr:水中手戻し

Swim　(200m)

50m×3　(’55)　FR
50m×1　All Out

Down

各自

Total 1,400m/60min