Total 1,000m+150m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (300m+50m)
25m×8 (1’00) 2×IMO
～ 50m easy ～
100m×1 IM UnderWater
Pull Drill (300m+100m)
25m×4 (1’00) Fr プルブイつま先
25m×4 (1’00) Fr ビート板挟む
～ 50m easy ～
25m×4 (1’00) いるか飛び / 腕Fr脚Fly / R･L / 腕Fly脚Fr
～ 50m easy ～
Swim (200ｍ)
25m×8 (’40) Fly / Ba / Br / Fr / Fr / Br / Ba / Fly
Down
Total 1,000m+150m/60min
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練習後記
今回の潜水メニューはめちゃきつかったです。100m全部潜水。もちろん苦しくなったら止まって呼吸していいんですが、また潜水。いつもは25mで一度休憩があるんですが、今日は100m続けてでした。死ぬわぁ～笑。こんな練習初めてでした。
選手コースではこんな練習をするらしいです。子供らすごいなぁ～
今回も最後まで読んでくれてありがとうございます☆
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