Total 1,700m+50m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (300m)
50m×6 (1’20) Fr
Pull (300m+50m)
100m×3 (2’40) Fr
～ 50m easy ～
Swim (900ｍ)
200m×2 (5’20) Fr / Fr以外
100m×3 (2’40) Fr / IM / Fr
50m×2 (’50) Fr
25m×4 (’45) Fr Hard
Down
Total 1,700m+50m/60min
練習メニュー内の用語集はこちらから。
練習後記
今日は結構泳ぐ日だったんですが、先週は娘との旅行で１回練習が飛んでるので久しぶりの泳ぎこみでした。結果、しんどい。肩が途中から痛み出し、もうダメ～と思いながら泳ぎ切りました。やっぱり距離を泳ぐと腕や肩が痛くなってきます。慣れの問題なのか泳ぎすぎなのか・・・
しっかりストレッチして寝ます
今回も最後まで読んでくれてありがとうございます☆
他の練習メニューはこちらのカテゴリーページから。
