Total 1,000m+150m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (200m＋50m)
100m×2 (2’30) Fr, IM (グライドK)
～ 50m Easy ～
Drill (500m+100m)
25m×4 (1’15) フラミンゴ R / L / R / L
25m×4 (1’15) 腕クロス後ろ向きK / Fr / 腕クロス後ろ向きK / Fr
～ 50m Easy ～
25m×4 (1’15) ドッグプル
25m×4 (1’00) IM 手をグーパーしながら
～ 50m Easy ～
25m×4 (’50) Fly かいて止まる / Ba 両手プル / Br 上向きK / Fr R･L
Swim (100ｍ)
25m×4 (’40) IMO
Down
Total 1,000m+150m/60min
練習メニュー内の用語集はこちらから。
練習後記
今日のドリル練習は、筋トレに近いような内容でした。脚も腕もパンパン。
胸の前で腕をクロスして後ろ向きに座ったような姿勢でキックするドリルと犬かきドリル。どっちもめちゃくちゃ地味～なんですが、結構負荷がかかって疲れます。しかもそれを４本…。選手コースでは当たり前のようにこなしてるメニューなんだとは思いますが、運動不足の大人にはちとキツイ。
これもきっと慣れなんだろうけどなぁ～。しんどいと分かっているので自分じゃ絶対組まないメニューですね(笑)
今回も最後まで読んでくれてありがとうございます☆
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