Total 1,650m+100m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (200m＋50m)
25m×4 (1’00) Fr ビート板 ※しっかり腰を浮かせる
25m×4 (1’00) Fr -12.5mグライドK 12.5m-Swim ※Swimになっても腰が下がらないように
～ 50m Easy ～
Pull (1000m+50m)
50m×10 (1’20) Fr プルブイつけて ※頭がブレないように
50m×10 (1’20) Fr Swim ※頭＋腰を意識する
～ 50m Easy ～
Swim (200ｍ)
50m×4 (1’30) IM ※ターン後しっかり5mは潜ること
Down (50m)
50ｍ×1
Total 1,650m+100m/60min
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練習後記
完全に風邪をこじらせています。１日レッスン飛ばしましたが、今回は頑張っていきました。
今回は、腰と頭にフォーカスをあてた練習でした。泳いでいると脚が下がってきて抵抗が大きくなるので、しっかり腰を浮かせた姿勢を保って泳げるように。頭のわずかなブレが抵抗になるので、腕につられて頭が動かないように。この２つを意識して泳ぐ１時間でした。疲れてくると腰も下がるし頭も動く。いやそもそも疲れる前から出来てないかも。普段あんまりそんなことを意識していなかったので、とても勉強になります。
しんどい中行ってよかった、ほんと。
今回も最後まで読んでくれてありがとうございます☆
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