Total 1,800m+200m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (200m)
50m×4 (1’30) Cho
Pull (200m+50m)
50m×4 (1’20) Fr 呼吸制限2-1/3-1/4-1/5-1
～ 50m Easy ～
Swim (1200ｍ+150m)
50m×8 (1’10) Cho
～ 50m Easy ～
150m×2 (4’00) Cho
～ 50m Easy ～
100m×4 (2’20) Cho descending
～ 50m Easy ～
25m×4 (’45) Cho Dash
Down
Total 1,800m+200m/60min
練習メニュー内の用語集はこちらから。
練習後記
先日に続いて泳ぎこみメニューです。今週はがっつり泳ぐ週になりそうです。
すでに腕に痛みがあったので、クロールが辛い・・・ということで腕への負担軽減のため、チョイスの時はできるだけ個人メドレーを入れて負荷を分散。肉体的な負荷は分散されますが、心肺への負荷は上がります。そしてトータルで考えると混ぜる方が疲れます…。きっとよく眠れるはず・・。
明日は１日チートＤａｙにします。風邪も治さなきゃだし・・。
泳いでる時は咳が出ないのはなぜでしょうか・・。
今回も最後まで読んでくれてありがとうございます☆
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