Total 1,050m+100m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (350m+50m)
50m×3 (1’45) Cho
25m×4 (1’00) UnderWater / Dash / UnderWater / Dash
～ 50m Easy ～
25m×4 (1’00) -5m 壁蹴らずグライドK 飛沫上げてしっかり。5m- Swim
Pull & Drill (400m+50m)
50m×2 (1’30) IM / Fr
～ 50m Easy ～
25m×12 (’50) Fly： R / L / プル後気をつけで止まる
Ba： R / L / 両手
Br： R / L / 3K1P
Fr： R / L / 肩タッチ
Swim (100ｍ)
50m×2 (2’00) Cho -25m Dash
Down
Total 1,050m+100m/60min
練習メニュー内の用語集はこちらから。
練習後記
今回は大会直前ということで軽い練習でした。大会時のアップの仕方などいろいろ教えてもらいました。出ませんが(笑)
頭痛が気になってしんどい練習するのがなんとなく怖い。。早く検査終わってくれ～い。
今回も最後まで読んでくれてありがとうございます☆
他の練習メニューはこちらのカテゴリーページから。
