Total 1,150m+200m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (350m+50m)
50m×6 (1’45) IMO + Cho
50m×1 K Dash
～ 50m Easy ～
Pull & Drill (400m+100m)
50m×2 (1’30) Fr / IM
25m×2 (’45) Fr HeadUp
～ 50m Easy ～
50m×1 P Dash
～ 50m Easy ～
25m×4 (1’00) Cho R / L / R / L
25m×4 (1’00) Fly 3K1P / Ba 両手 / Br 上向き気を付け / Fr グースイム
Swim (200ｍ+50m)
50m×3 (1’30) Cho -12.5m Dash / 12.5-37.5m Dash / 37.5m- Dash
～ 50m Easy ～
50m×1 Dash
Down
Total 1,150m+200m/60min
練習メニュー内の用語集はこちらから。
練習後記
コーチみんな気合入っててダッシュ練が多い～！早く大会終わって～！
クロールのビート板キック50mが1分。プルが45秒。スイムなら40秒切れるはず！と言われましたが、44秒でした・・・。私のキックは疲れるだけなのか・・・
今回も最後まで読んでくれてありがとうございます☆
他の練習メニューはこちらのカテゴリーページから。
