Total 1,300m/60min
Warm-up (100m)
25m×4 (’45) S ストレートアーム 肩のストレッチ
Kick (100m)
25m×4 (’45) グライドK Hard
Drill (800m)
25m×3×4 (’45) 片手Fr RR両 / LL両 / RR両 / LL両
25m×4 (’45) 2ビートFr
25m×4 (’45) 2ビートFr＋グライドしっかり
25m×6 (’45) キャッチアップ
25m×6 (’45) 近づけてから掻く
Swim (225ｍ)
25m×3×3 (’45) Hard / Hard / Easy
Down (75m)
25m×3 (’45) Fr Easy
Total 1,300m/60min
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練習後記
今回は自主練メニューです。と言っても考えたのは私ではありません。
以前は毎週のように集まってしていた自主練。最近ごぶさたでしたが、久しぶりに集まりました。
フリーの時間帯にみんな集まって練習するんですが、1人で泳ぎに来てる人が気配を察知するとだいたいコースを譲ってくれます。まぁフリーのコースだと多くても１コース2～３人くらいが自由に泳いでますが、今回は我々は5人で１コースだったので、バラバラに散らばるより周りの人にとっては邪魔じゃなかったんじゃないでしょうか。
30分くらいするとみんなどんどん帰っていって、最後には他は誰もいなくなって1人1コースになるんですけどね。だからいつもその時間帯でやってます。
これからも頑張るぞ！
今回も最後まで読んでくれてありがとうございます☆
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