Total 1,180m+150m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (300m+50m)
50m×4 (1’30) IMO
～ 50m easy ～
25m×4 (1’00) UnderWater Fly / Fr / Fly / Fr
Pull (300m+50m)
25m×4 (1’00) Fr / Ba / Fr / Ba プルブイつま先
50m×3 (1’15) Dash -12.5m / 12.5-37.5m / 37.5m-
50m×1 Dash
～ 50m easy ～
Drill (200m+50m)
25m×8 (’45) Fly：R / L 、Ba：R･L / 両手、Br：R･L / 3K1P、Fr：R / L
～ 50m easy ～
Swim (180ｍ)
30m×6 (’45) Fly / Fr / Ba / Fr / Br / Fr
ターンして５mまで、Frは5ｍ手前からターンしてスタート
Down
Total 1,180m+150m/60min
練習メニュー内の用語集はこちらから。
練習後記
今回の最後のメニューはなかなか面白かったです。
25ｍ泳いでターンして止まる。帰りはさっき止まったところから壁に向かってスタートしてターンして泳ぐ。
この練習5m多いだけですが、ターンの練習を毎回できるのですごくよかったです。なんでも工夫ですね。
今回も最後まで読んでくれてありがとうございます☆
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